Питание – одна из важнейших составляющих общего здоровья, в том числе и мужского. Существуют продукты, повышающие потенцию, а также не оказывающие на нее никакого влияния либо даже понижающие уровень либидо. Составляя свой рацион, стоит отдать предпочтение натуральным продуктам и щадящим методам их обработки, исключить из меню готовую к употреблению пищу, с добавлением консервантов и усилителей вкуса, а также алкоголь и сигареты.
Какие продукты повышают потенцию
Соблюдение принципов здорового питания в комплексе с режимом сна и отдыха, умеренные физические нагрузки, стабильное психо-эмоциональное состояние – все эти факторы в совокупности способны улучшить эректильные способности мужчины (при отсутствии патологий). Однако существует несколько компонентов, оказывающих положительное влияние на потенцию:
- Ретинол (витамин А) – очень важен для иммунитета, хорошей эрекции и фертильности (способности воспроизводить потомство);
- Токоферол (витамин Е) – отвечает за достаточный уровень мужских гормонов, необходимых для продуктивного и стабильного функционирования половых органов;
- Аскорбиновая кислота (витамин С) – является антиоксидантом и укрепляет иммунитет, стимулирует выработку дофамина (вещество, влияющее на силу полового влечения), усиливает действие токоферола;
- Витамины группы В – необходимы для стабильной работы ЦНС и периферических нервов, высокой стрессоустойчивости.
Помимо витаминов, для хороших эректильных способностей и сохранения полового влечения необходимы микроэлементы селен (обеспечивает качество спермы) и цинк (способствует выработке тестостерона. Причем повышение потенции может быть достигнуто только при употреблении натуральных продуктов – витаминные комплексы не обеспечивают такую степень усвоения полезных веществ. В число основных групп, которые должны составлять рацион мужчины, входят:
- Мясо и рыба – источник натурального белка, необходимого для выработки тестостерона;
- Молочные продукты – в т. ч. и кисломолочные (йогурт не входит в число полезных для потенции);
- Яйца – как куриные, так и перепелиные являются источником витаминов;
- Морепродукты – такой же богатый источник, только уже микроэлементов;
- Орехи – содержат большое количество витамина Е и растительного белка;
- Овощи и зелень – источник легкоусвояемых витаминов и микроэлементов.
Важно! Вместе с тем непомерное употребление некоторых групп продуктов, видов пищи и просто блюд способно негативно влиять на половую функцию мужского организма. Это:
- полуфабрикаты, фаст-фуд;
- колбасные изделия;
- макароны, картофель, рис;
- сладкая газировка, энергетики;
- пшеничный хлеб.
Как повысить потенцию
- Желудок верблюда (сычужина) – довольно экзотический продукт, однако не имеющий никаких побочных явлений и считающийся самым эффективным средством. Для усиления потенции употребляют вяленую сычужину (3 г перед половым актом) или спиртовую настойку из продукта (0,5 л водки на 100 г);
- Устрицы – богаты содержанием цинка, однако частое употребление не рекомендуется из-за высокого содержания ртути. Для лечения импотенции используются ванны с заполнением устрицами, залитыми горячей водой, на 1/3. Достаточно 5 сеансов;
- Камбала – продукт с высоким содержанием витаминов, аминокислот и цинка. Кроме того, ее белок легко усваивается организмом. Рыбу рекомендуется тушить, отваривать или готовить на пару;
- Скумбрия – богата жирными кислотами омега-3 и омега-6, участвующими в синтезе тестостерона. Помимо этого, в вареной рыбе содержатся йод и фосфор, а сама она является источником легкоусвояемого белка;
- Репа – поистине пища для потенции. Являясь источником витаминов и микроэлементов даже в вареном виде, этот овощ может присутствовать на столе в качестве гарнира к мясным блюдам или в смеси с медом.
Не стоит отдавать предпочтение какому-то определенному продукту и налегать на одно мясо или морскую рыбу. Рацион должен быть максимально разнообразным. Однако, постоянно имея в меню некоторые блюда, можно быть спокойным за свою мужскую силу и не прибегать к лекарственным средствам. В число продуктов, оказывающих значительное влияние на эректильные способности, входят:
Важно! Мужчинам с хроническими заболеваниями пищеварительных органов (особенно в стадии обострения) перед введением в рацион определенных продуктов необходимо получить консультацию врача.
Как улучшить потенцию при помощи фруктов
Фрукты – это натуральный источник витаминов, которые так необходимы организму при биохимических процессах. Причем содержащиеся в натуральных продуктах витамины обладают одним преимуществом – они легко усваиваются. Для повышения мужской силы в рационе должны присутствовать:
- Авокадо – источник витамина А, калия, жирных кислот и белка;
- Банан – содержит витамины группы В, клетчатку, натуральные сахара, белок;
- Киви – высокое содержание витамина С, а также присутствие микроэлементов (калий, фосфор, цинк и т. д. ), ненасыщенных кислот;
- Манго – огромный запас витаминов (А, С, В, D), кальция, фосфора, железа, ароматических масел;
- Финики – обладают эффектом очищения крови и количественного увеличения спермы, рекомендуется употребление в комплексе с миндалем.
Помимо экзотических фруктов, в число полезных для потенции продуктов входят:
- клубника, земляника, малина;
- абрикосы и персики;
- инжир, виноград;
- айва, яблоки.
В рационе мужчины должны также всегда присутствовать лук и чеснок, зелень (петрушка, укроп, шпинат), натуральный мед, шоколад. Продукты для улучшения потенции включают в себя и натуральные приправы: анис, имбирь, гвоздика, кориандр, кардамон, базилик, мята и т. д.
Однако главным принципом, как всегда при составлении сбалансированной диеты, является соблюдение меры. Ведь любое вещество при переизбытке может из лекарства превратиться в яд.
Читайте также
Приглашенный эксперт аптеки medko. Окончила "Национальный медицинский университет имени А. А. Богомольца" в 2010 году. Специализируется на вопросах лечения мужского бесплодия.
